第一级  没事！尽情享用级

　　白开水  最经济实惠的饮料莫过于白开水了，新鲜的白开水能及时清除我们身体中产生的废物，提高我们的抗病能力，使我们不觉得累。

　　自制饮料  家庭自制饮料也特别好，比如用绿豆、红豆煮水再加糖，既解暑止渴又卫生，或者将鲜橘子、橙子、苹果等水果洗净晾干，再用榨汁机榨汁饮用，既解渴又有营养。

第二级  小心！有点危害级

　　碳酸饮料  大都以糖、香精、色素加水制成，其中有些饮料中还有咖啡因，喝起来口感清爽甜美，很适合我们的口味，但喝多了会变胖，长蛀牙。

　　营养型饮料  饮料中加了果汁、牛奶会被认为既能满足孩子食欲，又可以补充营养，其实它们的营养价值并不高，而且大多数添加了防腐剂、糖精等无益的物质，有点危险呦，不宜多喝。

第三级！ 绝对不喝级

　　营养滋补型饮品   绝对不适合我们饮用，这些加了花粉、蜂王浆或补益类中草药（还有枸杞、人参、桂圆等）的营养品，对健康的孩子来说，不但没有必要，而且还会影响正常饮食中各种营养素的吸收。

我要吃肉

　　谁都知道吃肉会长胖，但却是日常饮食中不可缺少的，而且我们都爱吃！所以吃肉就要吃出点名堂来，其实，肉类也能给我们的身体均衡营养。

　　最佳的肉食当数鹅肉、鸭肉和鸡肉，它们含有丰富的蛋白质，而且脂肪不多。另外，吃肉之后记得喝鲜汤，而最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒的作用。虽然，现在是夏天，我们吃肉的同时防热伤风也是不错的。

小心烧烤

　　烧烤越来越火，不管是韩国的还是巴西的，大家都很喜欢，能够尽情的吃肉，谁不高兴呀！但是，你知道吗？食物烧烤后是有害健康的。因为肉直接在高温下进行烧烤，被烤化的脂肪滴在炭火上，会产生致癌物质。吃一只烤鸡腿就等同于抽了60支烟，多可怕呀，虽然我们爱吃肉，但也要小心烧烤。

多吃水果有益健康

　　吃肉时不管你有多注意，但是肯定避免不了上火。所以，这个夏天我们还要多吃水果，大家看看水果的“力量”有多大吧。

　　柑橘可以抗癌、木瓜和菠萝可以消化肉食品、草莓能治拉肚子、香蕉可以助睡眠……还有很多很多水果都对我们的健康很有好处，总之，在这个水果丰收的夏天，多吃些水果，有利于我们身体健康。