我本人并非心理专家或医生，在提高注意力方面没有什么百试不爽的理论，这里只是介绍一些经验和“窍门”，供同学们参考。这些窍门，我从高中一直沿用到现在。

　　一是准备充足的“学习动力”。

　　我认为学习动力的大小是决定注意力集中程度的根本性因素。“动力足”意味着你真正关心所学的东西，注意力自然能够集中到学习上来。正如你很想知道球赛的结果，于是聚精会神地盯着电视机。相反，如果“动力不足”，那么你必然对所学不甚关心，注意力当然难以集中（想想你为什么在做值日时心不在焉）。至于学习动力从何而来，那就因人而异了：可以是兴趣，可以来自老师和家人的期望，可以来自好胜的心态等等，但最好是出于自身的而非外部强加的，比如，看球的注意力对应的动力是兴趣，做值日心不在焉是由于缺乏动力或者动力主要来自外部强加（组长向班主任打小报告）。

　　二是参与到课堂中去。

　　打球比看球更能集中注意力，同样，上课也比自习更容易走神，因为上课时你大部分时间只是被动地坐在那里听，课堂上能独立活动的只有老师（还有积极回答问题的同学），自习时就好很多，因为你在做自己的事。任何一件事，如果不能主动参与进去且兴趣不够浓厚，注意力就很难集中。但是如何参与课堂活动呢？最重要的是跟着讲课的思路积极思考，多问为什么（“默问”即可）。一直盯着老师的眼睛也是一种好方法，那样能不时和老师进行“眼神交流”。还有，抬头看黑板比低头看书更能集中注意力，如果能举手回答问题就更好了——无论对错，重在“掺和”。

　　三是注意休息。

　　集中注意力是件耗费体力的事情，而人的精力是有限的。身心疲惫的时候注意力容易涣散，相信每个同学都有体验。为了提高注意力从而提高学习质量（而不单是数量），尽量保持充沛的体力吧。具体操作我就不赘述了，老师、父母、医生，包括你自己应该知道怎么做。 王金石

　　（作者为2006年天津市高考文科状元，现就读于北京大学）