小明是初三学生，平日学习成绩很好，眼看就要参加中考了，可他却出现了焦虑不安、心烦意乱、甚至不想上学的状况。他在课堂上注意力不能集中? 晚上又不能入睡，经常感觉脑子一片空白，并感到经常心跳加快。母亲急忙带他到医院心理科咨询。医生说，小明患上了“考前焦虑综合征”。

像小明出现的这种情况，在毕业班学生中较多。原因主要是父母对孩子的期望过高，造成孩子压力过大；来自自身不良认知，自己担心成绩不如别人，因此产生焦虑；源自消极应对问题，如碰到问题经常会抱怨、表达自己焦虑的情绪，或者采取逃避的态度。

处于“焦虑状态”的同学，首先家庭应该创造轻松和谐的氛围，父母要根据孩子所具备的条件制定目标，不要一味加压。其次，学生要多参加体育运动，这是缓解焦虑非常有效的方法。同时，要采取有效解决问题的策略，当碰到问题时，应该学会有效解决问题的思维方法，而不是表达焦虑的情绪。另外，放松训练是应对焦虑心理治疗过程中常用的一种方法，如腹式呼吸、常听音乐、沐浴等。

陈健生