记不住做的梦?原来是海马体“慢半拍”
2018-12-17 10:15:52    《中国中学生报》

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  人们每天三分之一的时间都 在睡觉,睡觉期间经常会做梦,但 多数情况下,你醒来之后却不记得 自己做过什么梦。有时幸运的时候, 你会记忆梦境中的部分情景,但 通常在短短几分钟内又会忘得干 干净净。
  
  在清醒状态下如果出现这种 快速遗忘现象,你肯定需要到医院 进行检查治疗,然而,遗忘梦境情 景是正常的,这是为什么呢?
  
  虽然确切的原因并不完全清 楚,但是科学家们已经掌握睡眠记 忆过程的一些重要信息,有助于我 们解释奇特的梦境健忘现象。
  
  当你醒来时, 大脑海马体醒了吗?
  
  《神经元》杂志的一项研究表 明,当你入睡时,并不是所有大脑区 域都同时进入睡眠状态。
  
  研究人员发现,最后进入睡眠 的大脑区域是海马体,这个弯曲大 脑结构位于每个大脑半球的内部, 对于短暂记忆转变为长期记忆至关 重要。
  
  澳大利亚莫纳什大学神经学家 托马斯·安德里隆称,如果海马体是 最后一个进入睡眠的大脑区域,那 么海马体可能是最后苏醒的,因此 你拥有一个时间窗口,苏醒时保留 着梦境的短期记忆,但是由于海马体未完全苏醒,你的 大脑不能保持记忆。
  
  虽然这可能解释 为什么梦境记忆如此 短暂,但这并不意味 着你的海马体整个晚 上都不活跃。
  
  事实上,在夜晚睡眠时海马体 非常活跃,似乎是在存储和保护现 有记忆来巩固它们,而不是倾听来 自外界的新体验。 安德里隆表示,数据表明在某些 睡眠阶段,海马体向大脑皮层发送信 息,这种单向性交流可实现从海马体 发送记忆信息至大脑皮层长期性存 储,但是最新信息不会被海马体记录。
  
  与睡眠有关的神经递质
  
  我们在睡眠时编码新记忆的 能力差,与体内两种神经传导物质 指数变化密切相关,这两种神经递 质是乙酰胆碱和去甲肾上腺素,它 们对于保存记忆尤为重要。
  
  当我们入睡时,乙酰胆碱和去 甲肾上腺素指数显著下降。当我们 进入快速眼动阶段,将出现一些奇 特的事情,会出现一些生动的梦境。 在该阶段中,乙酰胆碱指数恢复到 了清醒状态,但是甲肾上腺素指数 仍持续在较低等级。
  
  迄今为止,科学家仍未揭晓其 中的谜团,但是一些专家认为,神经递质的特殊结合可能是我们忘 记梦境的主要原因。
  
  依据《行为和大脑科学》杂志 发表的一份研究报告,乙酰胆碱指 数升高使大脑皮层处于一种类似 清醒的状态,而睡眠中甲肾上腺素 指数减少则会降低我们回忆精神 异常的能力。
  
  有时你的梦境不值得纪念
  
  你是否还 记得早晨刷牙 时自己在想什 么吗?我们的 思维还处于游 荡状态,但是 我们将多数想 法都作为无关紧要的信息进行抛弃。
  
  《科学美国人》杂志曾指出, 梦,尤其是平淡无奇的梦境内容, 很可能大脑处理为“白日梦”,不值 得进行记忆。
  
  安德里隆表示,但是那些更生 动、更情绪化、更清晰连贯的梦境 更容易被记住,也许是因为它们引 发更多的觉醒,这些梦境的组织叙 述更容易进行存储。
  
  哈佛大学医学院精神病学副 教授罗伯特·斯蒂克哥德称,如果 你想改善自己的梦境记忆,这里有 一些技巧可以尝试一下。例如:建 议人们晚上睡觉前喝水,这样可使 人们半夜醒来上厕所。通常这样的 午夜苏醒伴随着梦境记忆。
  
  一些研究表明,一旦你返回床 上睡觉,会反复提醒自己尽可能增 加记忆梦境的机会,试着记忆保持 梦境内容。当你完全醒来时,努力 思索那些碎片式的梦境记忆:闭上 眼睛、保持静思状态,反复增强梦 境记忆,直到你的海马体捕获或者 存储这些记忆。
  
  摘自 新浪科技

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