睡觉时身体突然抖一下!为什么?
2017-11-06 09:39:58    《中国中学生报》 人参与 0评论
 
  各位同学,不知你们有没有过这样的经历:即将进入甜美梦乡,身体突然就像触电般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒!
 
  这到底是啥情况?往下看!
 
网上的答案五花八门
  有人说缺钙,有人说还在长个儿,也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……有的答案更吓人:神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想试试你死了没有……
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  言归正传,关于身体不由自主抖动,专家的解释是:临睡肌抽跃症。  
  症状就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
  有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。
 
啥是肌抽跃?
  肌抽跃就是一种急速的肌肉不自主的抽动,由于速度很快,因此常常呈现出类似触电一样的动作。
  这是一种正常的生理表现,比如打嗝、睡眠中的肌抽跃,或紧张、疲劳时出现的肌抽跃等。
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  偶尔睡觉时,突然抽动一下的现象是正常的,每个人都可能会有。
 
为什么会出现肌抽跃现象?
  1. 过于劳累
  学习工作压力大、长时间加班加点、睡眠质量不好等原因,势必造成精神也不会太好,过于紧张。
  2. 缺钙
  血钙低,导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。
  3. 肝肾亏虚
  肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
  4. 症状性肌抽跃
  伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
  也就是说,当你睡觉时频频出现身体突然抖一下,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,你该去看看医生了。
 
这些方法可以减少临睡肌抽跃
 
  1. 多伸展肌肉
  睡前可以伸展腓肠肌(就是小腿肚子)、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
 
   2. 适当喝水,少喝咖啡
  睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量,就不会有什么不良后果。
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
 
  3. 规律作息
  生活作息上也要注意及时调整。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好,早上也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。
  各位红领巾宝宝,你们get√到了吗?
来源:人民日报

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