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不要让过高的期望变成孩子过大的压力
2019-09-17    知心姐姐
  绝对隐私
  
  高阳在高一的时候,感觉学习还是蛮轻松的,那时他还有时间去打排球,双休日的时间都是属于自己的,愿意怎么支配都行。爸爸妈妈虽然口头上提醒要抓紧时间学习,不要影响到高考,实际上还是给他一些自由的。每当看到楼上刘红姐姐天天忙忙碌碌地备战高考,他就觉得很奇怪,至于那么严重吗?每天把自己搞得焦头烂额。
  
  现在刘红姐姐考上清华大学走了,刚上高二的高阳再也没有心情放松自己了,也开始半自愿半被迫地过起了刘红姐姐从前那种紧张忙碌的学习生活。爸爸妈妈也忽然变得不近人情起来,一刻也不放松对他的督促。他特别不愿意听天天挂在爸爸嘴边的那句话:一定要考上国家重点大学,否则你这些年的学算是白上了。不用爸爸说,他也知道要考个名牌大学,刘红姐姐就是他的榜样。爸爸妈妈期望他考入北大,因为那是爸爸曾经上过的大学,冲刺进入北大是全家人的目标。
  
  目标好定,可是能否考上,他心里实在没一点儿把握。他清楚地知道,全国有多少像他这样的同龄人都在为此而刻苦努力着,竞争肯定是激烈的。还称不上青年的他,已经开始像成年人那样来思谋自己的未来了,少年的意气风发荡然无存。
  
  现在高阳陡然感到压力倍增,这里除了父母施加的压力外,还有来自同学间的竞争。大家虽然谁也不提高考的事情,可暗地里都在努力着,期盼把别人比下去。没有谁再提学习外那些轻松的话题了,至于想把大家拢在一起再去打一场比赛,也已经很难,没有谁会响应了。除了学校组织的一些必须参加的活动外,自发性的活动基本组织不起来了。有时,他真的很怀念过去的日子。可是现实又使他收回神思,把注意力又投入到紧张的学习上来。
  
  他现在唯一期盼的是赶快迎来高考,等那场严峻的考验过后,好痛痛快快地玩上一场。
  
  专家解析
  
  焦虑是人类心理广泛存在的一种很普遍的现象,人在面临对自己有重大影响的事件时都会产生焦虑的情绪。
  
  考试对学生而言既是重要的,又是有一定困难的,也是评价学生学习好坏的标准,因此考试焦虑现象在学生中相当普遍,只不过轻重不同而已。
  
  随着高考的临近,学生的压力增大,开始出现烦躁易怒、哭泣、失眠等症状,严重影响了备战高考和正常生活。
  
  造成学生压力过大的原因除了本人的因素外,家长也有直接的责任——是他们给了孩子不少压力和不良暗示。如:
  
  “一定要考上名牌大学!”
  
  “一分钟都不能浪费!”
  
  甚至有些家长用这样的语言来刺激孩子,如“考不好将来只有去扫大街、干粗活儿”等。
  
  心理学家认为:适度的焦虑可以使人注意力集中,反应更加迅速,思维更加敏捷,有助于学生发挥出最佳水平;但如果焦虑过度,就会起到反作用,过度的考试焦虑会干扰回忆知识的过程,同时对思维的过程也起到瓦解的作用,最终使学生考试发挥失常。
  
  ◎保证充足的睡眠,天天有个好觉睡,精力自然就充沛了。
  
  ◎如果平时有饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品的习惯,最好暂时忍上一忍,不要再喝了。另外,不要受广告的误导,盲目饮用所谓有补脑功效的营养液。
 
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  聪明爸妈要知道
  
  由于导致考试焦虑的因素是多方面的,要真正解决考试焦虑的问题则需要各方面的配合。一般来说,家长能给孩子的支持最大。
  
  家长应适当地确定期望值,对孩子的期望值过高或过低都不利于学习。要改变“考不上就没有出路”的错误观点,多给孩子树立“成才多渠道”的意识。许多家长喜欢拿自己的孩子和亲戚朋友中成绩好的孩子进行攀比,这无形当中给孩子带来了压力和伤害。
  
  所以家长要正确认知自己孩子的实力、个性、兴趣特长,扬长避短,鼓励孩子的进步。
  
  在家庭教育中,父母应根据青少年身心发展的特点来开展家庭教育,以减少孩子内心冲突,减少考试焦虑的发生,保证和促进孩子健康发展。要积极帮助孩子减轻压力,让孩子保持在考试前和考试中的心态平和,建立对自己的信心,战胜考试焦虑。
  
  在高考压力下,孩子的情绪往往会波动,会为一点儿小事发脾气或有其他表现,作为家长要理解和宽容,不要压制、批评。适当的情绪宣泄有助于缓解心中的压力。
  
  要指导孩子正确处理学习与休息之间的关系,讲究学习策略、方法,合理用脑,维护大脑的正常机能,这是缓解考试焦虑的重要措施。要积极给孩子创设轻松的生活环境,保证孩子充足的睡眠时间,保证其考试时头脑清醒、精力充沛。
  
  督促孩子参加体育活动。适当的运动会迅速恢复孩子的精力,不要让孩子打疲劳战。
  
  合理的膳食安排和适当的营养调配对于孩子顺利完成考试也有一定的辅助作用。
  
  要注意和平日饮食的接轨,食物以清淡为主,在饮食上要少吃多餐,适当多一些糖类食品和高蛋白食品。少吃油条、羊肉串等油炸烧烤食品,因为炸烤过程中会产生苯等有害物质,对身体不利。
  
  另外,人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以要适当增加富含维生素C 的水果、蔬菜,比如柠檬、橘子、橙、辣椒、番茄、萝卜、菜花等摄入量。食物中缺碘也会造成心理紧张,因此补充海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品也有好处。
  
  总之,家长在孩子备战高考阶段,要全方位对孩子进行科学、精心的呵护,使孩子生活在舒适、轻松的环境里,肯定能减轻压力、消除焦虑,以百倍的信心和激情去迎接即将到来的高考。
  
  心灵驿站
  
  高考,虽然是人生的一个重要转折点,但绝对不是什么关系终身命运的关键时刻。没必要盲目自我加压,背上沉重的心理负担。在高考来临之际,适当地放松,会更有利于减轻焦虑的心情。只要你认真对待了,努力付出了,结果反而会显得不那么重要。这是因为,过程的本身就是很有意义的。
  
  本文作者:贲翔南。
 
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  内容简介:
  
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