首页 > 中少在线 > 成长 > 知心姐姐
怎样做才能达到目标呢
2013-10-08 11:02:05    《知心姐姐》 人参与 0评论

文/高颖

  新学期新气象,你有没有为自己的学习和生活定下了目标呢?有一句箴言说的好:“我出拳,不是像打空气;我奔跑,不是没有目标。”如果一个人的学习和生活没有目标,很可能会觉得日子过的很无聊,没什么乐趣可言。如果你努力达到自己定下的目标,你就会觉得很有成就感。那么,我们该怎样制定目标,并让自己的目标一步步变成现实呢?先一起来听个马拉松运动员的故事吧。

  山田本一是日本著名的马拉松运动员。他曾在1984年和1987年的国际马拉松比赛中,两次夺得世界冠军。记者问他凭什么取得如此惊人的成绩,山田本一总是回答:“凭智慧战胜对手!”大家都知道,马拉松比赛主要是运动员体力和耐力的较量,爆发力、速度和技巧都还在其次。因此对山田本一的回答,许多人觉得他是在故弄玄虚。

  10年之后,这个谜底被揭开了。山田本一在自传中这样写到:“每次比赛之前,我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来。比如第一个标志是银行,第二个标志是一个古怪的大树,第三个标志是一座高楼……这样一直画到赛程的结束。比赛开始后,我就奋力地向第一个目标冲去,到达第一个目标后,我又以同样的速度向第二个目标冲去。40 多公里的赛程,被我分解成几个小目标,跑起来就轻松多了。如果我不分解目标,唯一的目标就是终点线,很可能跑到十几公里的时候就疲惫不堪了,因为我会被达到终点线的那段遥远的路吓倒了。”

  听了这个故事,你有哪些启发呢?从这个故事我们可以看出:目标是需要分解的,一个人制定目标的时候,要有最终目标,但也要有阶段目标。当目标被清晰地分解了,我们努力的时候就不会觉得那么困难了。当我们实现了一个目标的时候,我们就及时地得到了一个正面激励,还可以培养我们挑战目标的信心。

  既然目标如此重要,但是由于每个人的能力、兴趣、爱好、特长不同,所以目标应该只属于我们自己,而不是为了和别人比较。

  你准备开始了吗?请跟着以下的步骤去做。

  (一)目标列表

  1.想想可以定什么目标。不用太认真想,想到什么目标就写什么,可以写几个就写几个,看看可不可以写出10至20个目标。

  2.分析你写下的目标。哪些目标看来最好玩?哪个最有挑战性?哪个你最想先实现?你觉得哪个会给你最大的成就感?挑出5至7个,做上标记。要记住,对你来说最有意义的目标,就是最好的目标。

  3.按次序排列。把你刚刚选择出来的目标来排序,先把在几天之内可以达到的短期目标排在前面,再将几个星期或几个月才能达到的长远目标排在后面,并写下编号。

  比如:一些目标

  每天6点前写完作业。

  每星期要做90分钟运动,每天要睡够9个小时。

  努力提高数学成绩,考试时诚实守信,坚决不作弊。

  每天阅读课外书15分钟。

  找个跟我不同年级的人做朋友,跟一个很久不见的老朋友联络。

  好好计划

  美国心理学家德里克说过这样一句话:“有目标是很好,不过你需要好好计划才能达到目标。不然,目标永远只是目标。”其实,你的每个目标都可以按照以下的步骤来做:

  1.写下目标。

  2.写下完成的日期。如果你不写下完成的日期,你的目标永远只是一个梦想。

  3.写下完成目标详细的步骤。

  4.写下可能会遇到的障碍,并想想你会怎样克服这些障碍。

  5.决心达到目标。向自己保证,你一定会全力以赴。写下今天的日期,并签上自己的名字。

  比如:努力学英语,明年7月1日我要去参加英文夏令营.

  步骤:

     1.买一本学英语的书。

     2.每个星期学10个单词。

     3.多听别人说英语。

     4.请别人纠正我的语法和发音。

     在学习中可能会遇到的障碍:

     1.找不到会说英语的人。

     怎样克服障碍:

     1.下载英语的资料来听

     2.签名       日期

    (三)执行计划 

  现在就开始问问自己:“今天我可以做什么开始自己的计划?”虽然你可能还没有计划好每一步,但不要以此为借口,迟迟不开始做。今天就要做一些跟你的目标有关的事,即使是很小的事也要去做。

  每天都看看自己做了多少,提醒自己每个步骤都很重要。当你完成一个步骤就在旁边打个√,或写下完成日期,这样你就知道自己的进度了。

  还有两点比较重要。第一,计划要有弹性。就算你计划得再好,当你实际去做的时候,也可能需要边做边调整。这其实没关系,千万不要一成不变地跟着计划去做,只要向着最后的目标前进就可以了。

  第二,要有想象力,按下时光机的“快进键”,想象自己已经达到目标了。你是不是很有成就感呢?再按下“倒退键”,一个步骤一个步骤地向后转,想象你在做每一个步骤时的情景。最后,按“播放键”,看看自己完成每个步骤,想象自己达到目标时,感觉有多棒。现在就开始做吧!

编辑/高佳雁
 

  最新

最新评论

  • 验证码: