郑曼玲（广西桂林）

曼玲小妹：

我不是减肥专家，仅从朋友那里知道一点常识。从饮食方面，一位减肥比较成功的朋友，办法是多吃蔬菜、水果，少吃肉食、甜食和油炸食品。注意饮食结构的平衡，不偏食，这是她减肥办法的合理之处。作息时间也需要注意，不要贪睡，每天8小时睡眠时间就可以，多安排一些活动的时间，这样也可以防止体重增加。此外，你试过的那些办法，比如跑步呀，跳绳呀，做健美操什么的，对身体健康都有好处，对形体美也有作用。只是好多有过减肥经验的朋友，都提到减肥实在是很辛苦，需要很强的毅力。不少人坚持不下来，半途而废。若想达到目的，无论减肥还是做别的事情，没有相当的毅力是不行的。

在各种减肥的方法中，节食不值得提倡，因为那样会造成营养不良，影响你的身体和智力发育。而且减肥也不要急于求成，每周体重能减轻 0.5公斤，就非常不错了。

再换一个角度说你关于肥胖的烦恼，依我看，保持乐观、平和的心态，这与外观一样重要。只要体重没有影响到健康，胖一些也没有多大关系。也许周围有人对你的体型指指点点，你也只好能减一些则减一些，实在减不了，你可以告诉自己：管它那么多呢，我是心宽才体胖的呀。学会接受自己，宽慰自己，你的烦恼就会减少了。

你现在的年龄，还处在身体发育期，随着身体的成长，你的体型自然就会有很大的变化。有许多女孩子，十几岁的时候胖乎乎的，几年以后，却自然而然地变苗条了。这正应了那句话：“女大十八变，越变越好看。”所以，现在你不必过分忧心，让自己健康而快乐地成长，才是最重要的。你说是吗？

知心姐姐

编辑/田玉彬

（发表在《知心姐姐》杂志2004年4月号）