如果你感到悲哀、焦虑、生气……就该尽快摆脱。倾诉，是摆脱坏情绪的最好方法，但可能你身边没人，或你不愿向他人诉说。试着这样做：

　　1、露天运动是最有效的方法。跑步、自行车、散步、游泳……运动能加速心跳，加快血液循环，一周运动三至五次，一次至少二十分钟。

　　2、颜色可用于调节情绪。温暖、明快、活泼的颜色，能使沮丧的心境得到缓解；中性色具有抚慰和镇定的作用；淡蓝色可以稳定情绪。如果你很生气，避开红色是必要的。

　　3、听音乐，在医学上叫音乐疗法。要先听能引起你共鸣的音乐，然后换上你想达到的情绪的音乐。如：你感到悲哀，先听你觉得悲哀的音乐，这是试图改变情绪时，首先必须做的。听三至四曲简短的悲哀音乐后，再听你想达到的心境的音乐。

　　4、要往好的方面想，要从困境中寻找乐趣，避免人为地把自己推进消沉的泥坑。

陶诗秀