○ 章剑和

　　二战期间，美国心理学家曾在招募的一批行为不良、纪律散漫、不听指挥的新兵中做了如下试验：让他们每人每月向家人写一封信，说自己在前线是如何遵守纪律、听从指挥、奋勇杀敌并立功受奖的。半年后，这些士兵发生了很大变化，他们真的像信上所说的那样去努力了。这种现象在心理学上被称为“标签效应”。

　　很多人在生活中都遭遇过失败，这些经历对个人的自信心有不同程度的影响。几次失败后，有的人就会给自己贴上消极的标签，认为自己就是这个样子，失败是理所当然的。

　　我们该如何利用“标签效应”来提高自身的自信心呢？有效的方法是，实施积极的自我暗示。

　　１９００年以前，德国有１００多名勇士先后独自一人“驾驶单座折叠式小船横渡大西洋”，结果惨遭失败，葬身大西洋。然而，有一个人却创造了奇迹，他就是当时德国的一名精神科医生林德曼博士。事后他回忆冒险过程，得出结论说，在大洋上孤身搏斗，最可怕的不是体力不支和风浪袭击，最可怕的是自身产生的惶恐与绝望。他说，在航海过程中，他一直鼓励自己，在内心呼唤：“一定要成功！一定要成功！” 用这样的方式，他变得无比坚毅，并最终战胜了恐惧。林德曼博士的自我鼓励，就是一种心理暗示。

　　心理暗示分积极的心理暗示和消极的心理暗示。林德曼博士在航海中的自我鼓励、相信成功，就是一种积极的心理暗示。它对人的情绪和生理状态能产生良好的影响，能调动人内在的潜能，并使之发挥出最大的能量。消极的心理暗示则会对人的情绪、智力和生理状态产生不良的影响。

　　人是情绪化的动物，人主要受情绪的影响。善于控制情绪，不让消极暗示占主导地位，关系到一个人的人生走向。遭遇困难或打击时，我们应该对自己说：我很坚强，我不会倒下。这样的心理暗示会增添战胜困难的勇气和信心。

　　一位著名的运动员在获得奥运会金牌后说：“奥林匹克竞赛，对运动员来说，２０％是身体与技术的竞争，８０％是心理的挑战。”他的话极有道理。由于高水平的激烈竞赛，会给人带来紧张感和精神压力，这种精神上的紧张和压力使人的生理发生变化，如动作不协调，肌肉和关节僵硬、不灵活，呼吸急促，心跳加速等。若能通过心理暗示进行自我放松，及时调整状态，运动员就能正常发挥。

　　心理学家告诉我们：成功与否，全看你的“心之所向”。给大脑正面的刺激——即“良性心理暗示”，大脑会活络起来，会产生意想不到的力量。很多准备升学考试的学生，将写着“绝对成功”、“必胜”、“天生我才必有用”、“有志者事竟成”的字条贴在墙上作为座右铭，这也是积极的心理暗示。心存强烈的必胜意念，会萌生势不可挡的力量。

　　所以，悲观的人在机会中，看到的是忧患；乐观的人在忧患中，看到的是机会。