期末考试快到了，天天看着同学们顶着两个黑眼圈到学校上课，大家都埋怨时间不够用，每天晚上都得熬夜。其实，花在复习上的时间不是以长短来算，而是以效率来衡量的。因此，用科学方法提高注意力，提倡高效的复习，才能达到事半功倍的神奇效果。

嚼掉“瞌睡虫”

　　大家是不是经常觉得复习的时候“犯困”甚至出现“打瞌睡”的现象呢？寻找自己状态最佳的学习时断，会让你的努力事半功倍。值得注意的是，学习之前别吃得太饱，否则肠胃的负担太重会令大脑缺氧，加剧困意。想保持大脑清醒，咀嚼口香糖是便捷有效的方法。在２００６年，北京大学的周晓林教授利用功能性核磁共振?穴ｆＭＲＩ?雪扫描发现咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动，显著提高了这些脑区的血流和供氧水平，那么“瞌睡虫”就会跟你说“再见”了。

拒绝“开小差”

　　很多同学反映说越临近考试，精神越紧张，复习就越容易“开小差”。所以，提高注意力是消灭这些现象的关键。多做咀嚼运动，不仅能够舒缓紧张的情绪，还能提高注意力。由北京师范大学心理学系张厚璨教授主持的最新研究表明，咀嚼口香糖对完成需要注意力的任务有积极影响；这种积极作用与嚼口香糖的习惯程度有关，有嚼口香糖习惯的人，更容易集中注意力，克服干扰，出色地完成工作任务。

　　另外，选择通风、安静舒适的场所进行学习，还要尽量远离干扰源，自习室和图书馆是我们最佳的选择。不要老是对着课本，还要安排时间做适量的户外运动，放松身心，缓和紧张状态。实在复习不下去时，可以适当地放一放，先做一些感兴趣的事情，回来再继续会有想不到的高效率。

决胜一刻放松心情

　　面对考试时，要提前到场，让自己舒缓片刻，均匀呼吸３～５次，能很好地帮助你排除杂念，进入考试状态。在美国，有些学校在考试前给考生派发口香糖，以帮助他们舒缓紧张情绪。情绪平静放松后，像过电影一样，在脑中重现复习要领，积极想象考试会取得好成绩，增强自信。这些简单的方式，你也来尝试一下吧！