○ 玲洁

　　我仔细打量着坐在我对面的小雅。她白皙的皮肤，弯弯的眉毛，秀气的单眼皮，小巧的鼻子，粉红的嘴唇……我丝毫没有找出她自称的“丑女”的痕迹，相反，我觉得小雅是一位容貌清丽的女孩。

　　但是，小雅在给我的来信中，曾例数自己一系列的丑的“事实”。

　　“昨天，我同桌穿了一条粉色的花朵裙，非常漂亮。我们几个女生对她这条裙子议论了半天，有女生说，自己也要去买这样的裙子，我当时也说想买一条。可我刚说完，旁边一个女生就说，适合别人的衣服未必适合自己。我觉得她是说给我听的。我的小腿很粗，平时只敢穿长裙。我想，莫非我穿长裙，别人也发现我腿粗的缺点吗？”

　　“我真羡慕那些漂亮女生，她们穿什么都好看。可我呢，是个名副其实的丑小鸭。我皮肤不好，眼睛不大，鼻子有点扁……总之，这些不如意的长相让我特别自卑。前不久，我们班出去郊游，拍了好多照片。我一看，女生里数我照得最难看。我想，自己这个样子被人看了都笑死了。”

　　小雅的苦恼，其实在少男少女身上非常多见。著名发展心理学家爱尔金德提出了“假想观众”说。他认为，青少年受其发展心理的作用，不善于区分自己想的和别人所想的之间的差别。青少年特别关心自己，比如，他们很在意自己的外表和言行，于是他们相信别人也同样关心和在意自己的外表和言行。在青少年的意识中常常出现“自我虚构”和“假想观众”的现象，爱尔金德将这种现象称之为青年期的“自我中心主义”。比如：青少年的自我意识中，容易出现一些盯着自己容貌身材缺陷看的“观众”，为此，他们会焦虑不安。事实上，人在彼此的接触中，别人注意你的方面和程度，同自己的主观想象有很大的差异。自己特别注意的方面，别人未必那么在意。正是这种感觉上的偏差，让青少年苦恼不断。

　　为了帮助小雅走出烦恼，我和她做了以下的练习。

　　我让小雅在一页白纸的左半边写下自己的名字，在白纸的右半边写下１０位同学的名字。小雅照办了。

　　接下来是精力分配练习。也就是，假设自己的注意力是１００％，现在根据现实情况，将这１００％的注意力分别分割，看看放在具体的人身上的百分比是多少。小雅做得很认真，她在自己的名字下写了８０％；剩下的２０％被再次划分，分别写在那１０位同学的名下。

　　“你看，你对自己的关注远远超过对别人的关注。你是这样，别的同学也是这样。所以，你说别人会因为你长得丑而笑话你，实在是有点‘自作多情’。因为，每个人都不会刻意关注别人，也就不会过分关注你啊！”

　　小雅若有所悟。

　　我建议小雅经常找找自己的优点，这可以让她变得自信起来。随着自信心的增强，小雅就不会再认为自己是丑小鸭了。