○章睿齐 （心理学博士，心理咨询研究员）

　　某高二学生在桌面上贴了一纸条：“看看其他同学都从后边爬过了９００多名，你为什么停滞不前呢？期末考试马上就要到了，怎么办？”调查发现，不少中学生面对同学间的竞争，承受着巨大的学习压力。

　　其实，大家可以调整心态，走出学习的三个误区：

　　１．学习时间越长并不等于考试成绩会提高。

　　谁都想考试得高分，但把成绩的提高视为学习时间无限延长，那就大错特错了。因为学习效果＝学习效率×学习时间，只有在学习效率不变的情况下，学习结果和学习时间才能成正比。其实，要保持高效的学习效率，有一个简便而科学的方法大家可以尝试一下——咀嚼口香糖。适当的咀嚼不仅能消除紧绷的神经，还能唤醒思维。北京大学的周晓林教授就利用功能性核磁共振扫描发现咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动，显著提高了这些脑区的血流和供氧水平。而今年，北京师范大学张厚粲教授所主持的分组实验也表明，咀嚼口香糖有助提高注意力。学生在备考的时候不妨借鉴一下。

　　２．学习压力越大并不能保证学习成绩提高越快。

　　有压力才有动力，但压力转化成动力有几个条件：压力不能大到足以摧毁个人自信的程度；失败不是归于能力不足和外在因素的影响；要有能力决定压力的大小；只有动力才是真正的压力，其他压力都是阻力。但是，有一些日常小压力，也可以通过咀嚼口香糖得以缓解。

　　事实上，大多数高中学生的考试分数都低于其真实的学习水平，因为他们总在自己会的问题上丢分。如果你能做到会的题不丢分，成绩就能上一个档次。

　　３．考试感觉不好并不意味着就考得不好。

　　考试感觉不好意味着题目难，题目难就意味着比你水平低的同学更做不好；而比你水平高的同学也未必做得对。感觉好则意味着题目容易，所以比你水平低的同学也可能做对；而水平高的同学当然会做，你就没有追赶他们的机会。况且，任何试题都是有陷阱的，感觉良好可能意味着你事实上已经掉了下去。