考试不仅是知识、智力能力的角逐，而且是意志、心态和体力的较量。对于考试最大的遗憾不是水平的高低而是水平发挥的高低，而影响水平发挥的重要因素是考生的心理状态。面临中考的关键时刻，考生往往会产生焦虑的心态，这是必然的，是一种有意义的、有意识的情绪反应，也是一种“紧张”与“觉醒”。正常强度的焦虑对于思维活动和智力发展有“增力”作用，适度紧张而不慌张，适度焦虑而不恐慌，可以最大限度地发挥自身的优势和潜能，获得理想的成绩。考生怎样调适自己的心态呢？

　　一、正确推动考试的动机。方向大于效率。忙要忙得有效果。考生动机欠缺就会产生惰性，就会出现“茫然”、“盲目”的现象。通过长计划、短安排使自己明确每个阶段的目标和任务，就会有充实感和成就感。模拟考试看到的差距并不是坏事，差距催人奋进，使自己在强化复习的过程中坦然面对丢分，从容保持宁静，智慧弥补欠缺，而不至于把错误带到考场上。

　　二、正确维护考试的意志。没有意志力就会萎靡不振，困顿的安顿者还是自己，考生要学会给自己以心理援助，要活在自己的生命中，在每一天，创造自己的最佳表现，要变自卑自怨为自信自强，变自暴自弃为自觉自律，变自高自大为自尊自省。在挫折中重振旗鼓，在打磨中增强实力，面对考试跃跃欲试且越战越勇。

　　三、正确强化考试的理想。没有理想就没有精神支柱。考生出现紧张、焦虑、烦躁、不安是正常的，自然的，但是不怕你有负面的情绪，就怕你不能使负面的情绪产生正面的效应。如对自己模拟考试不理想的成绩，有人是生气，有人是争气；有人是愤怒，有人是奋进；有人把它当成放弃的借口，有人却把它用作崛起的能量；有人只是后悔，有人却认为是提醒；有人只是无奈，有人却以此为突破；有人仅是害怕，有人却尽量调整；有人仅是失望，有人却以此为警觉；有人仅是烦躁，有人却以此为提升；有人仅是压力，有人却以此为动力；挫折是成长的催化剂，过多的焦虑和挑剔，不仅于事无补，还会产生许多负面的影响。

　　司德仓 乙常青