临近中高考，一些考生一进考场就紧张，现推荐两种自我调节的方法。

　　镇静法——有些考生一接到试卷，就匆忙答卷，可是由于睡眠不足，或者怯场，导致发挥失常。此时不妨趴在桌上，休息３分钟至５分钟，这样做有利于中枢神经的协调，使情绪稳定，思路敏捷。

　　牧羊法——有的考生拿到试卷后便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，影响临场发挥。这时，考生可让思路像牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利答题。

　　周青前