灾情发生后，全国各地许多小伙伴给知心姐姐打来电话说，他们看到电视上那么多救援的叔叔阿姨在工作，自己也特别想为灾区小伙伴做点什么。在这里，北京景山学校的小伙伴们希望通过知心姐姐转达他们对灾区小伙伴的祝福：我们的心永远在一起！

　　给自己一个拥抱

　　知心姐姐：

　　这几天，我们地震灾区的很多中小学都要陆续复课了，我们将在简易教室里，开始我们新的学习。复课第一天，我们应该做点什么呢？

　　灾区的小伙伴 小文

　　小文：

　　真高兴听到“复课”这样的消息，灾难让我们的生活变得无序和混乱，而开学，让我们重新走入正轨。虽然条件还非常有限，但我们至少开始行动了。记住，从今天开始，我们已经在为重建家园，重建我们的生活开始努力了。

　　１．和同学在一起大声说一句：我们共同经历了灾难，但是现在，我们和老师、同学在一起，我们很安全。

　　２．给身边的同学、老师一个礼物：一个眼神、一个握手、一个击掌、一个拥抱……让我们用这样方式互相支持。

　　３．给坚强的自己一个蝴蝶式的拥抱：双手交叉，拥抱自己，慢慢地拍打。告诉自己的身体，你的心和它在一起。

　　４．我们还可以在老师的帮助下，通过主题班队会、写信、绘画等方式，表达我们的情感。

　　知心姐姐想提醒大家，我们将会在简易的地震棚中生活一段时间，让我们都行动起来，例如：帮邻居打水，帮助家长打扫帐篷内外的卫生，让每个人都找到家的感觉。

　　知心姐姐

　　陪伴身边的伙伴

　　知心姐姐：

　　在这次灾难中，我们失去了学校，失去了家园，最让人不能接受的是失去亲人。面对那些失去亲人的同学，我们能做点什么？

　　灾区的小伙伴 平平

　　平平：

　　谢谢你，在危难之时还想着别人。巨大的灾难，会让很多人没有了安全感。人在最悲伤的时候，亲人、朋友和同学的关心与支持是很重要的。对失去亲人的小伙伴，我们可以这样做——

　　１．尽可能地陪伴他们，从细节上去帮助他们、关心他们，一杯水，一个面包，一句日常的问候都特别重要。

　　２．理解他的所有情绪表现，如哭泣、沉默等，不用“不要哭了”、“要勇敢”、“你很幸运”等等词句。

　　３．尽量不要去问细节，除非他愿意交流，那你一定要认真听，可以更多地调动他的积极情绪，例如他是怎么坚持等待救援的。

　　４．切记不要可怜他，或者表现出同情的样子，要知道每个能从灾难中活下来的人，都有着巨大的力量，他们不是弱者。

　　另外，如果有的小伙伴出现连续失眠、神情恍惚、不能进食等状况，一定要告诉老师，请求专业的心理帮助。

　　知心姐姐

　　接受自己的恐惧

　　知心姐姐：

　　我是一名成都的中学生，地震发生后，虽然学校和家里都没有人员伤亡，但墙面上都出现了一道道裂痕……现在我不敢回家，觉得家里特别不安全，一进屋就觉得房子在晃动。

　　灾区的小伙伴 岳岳

　　岳岳：

　　别怕！在巨大的灾难面前，恐惧、失眠这些都是正常的反应，很多小伙伴也和你一样，有这样的感觉。把这种感觉告诉爸爸妈妈，或者和小伙伴交流，非常重要。另外，害怕的时候，尽量和亲朋好友在一起，吃点东西，看看书，听听舒缓的音乐，这样做能帮你平静下来。

　　如果症状一直持续，可以请爸爸妈妈带你去看专业的心理老师。

　　知心姐姐

　　感谢中国心理学界危机和灾难心理救援项目组的专家、北京青少年法律与心理咨询中心的宗春山主任提供支持。本版供稿 祝薇